這些習慣你有嗎 不良辦公方式易得病

    終日面對著電腦和文件，除去吃飯就剩下睡覺了，辦公一族的你幾乎整日都是坐著。警惕久坐成為傷害你身體的最大原兇。研究表明，長坐不起，會引發多種諸如頸椎病、腰椎病等多種疾病。

● 頸椎病、腰椎病：久坐固然要比久動舒服，但是，長期不良的坐姿或長久停留在電腦前，最容易造成頸項肌的疲勞，引起頸肩痛、項肌痙攣，甚至出現頭暈目眩；久而久之，勢必過早地出現頸椎間盤退行性變，導致頸椎病。久坐和坐姿不良，或總是固定一個姿勢而使得腰部軟組織長久處于張力狀態，軟組織缺血，而產生腰肌勞損。這樣腰椎病就隨之而來了。

● 肌肉酸痛：人體內的億萬細胞要靠血的運輸來完成其新陳代謝功能，久坐可使體內攜氧血液量減少，氧分壓降低和攜二氧化碳血液量增多，二氧化碳分壓升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎縮。

● 食欲不振：你可能會有這種經驗，工作了一天之后，沒有半點兒胃口，就算是最好的牛排，也提不起你一絲食欲。原因在于，缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，久了就會出現食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。久坐不動者每日正常攝入的食物，聚積于胃腸，使胃腸負荷加重，長時間緊張蠕動也得不到緩和，長此以往可致胃及十二指腸球部潰瘍穿孔及出血等慢性難愈頑癥。  

● 肥胖：這可能是女士們最關心的問題。而長期坐著的女士們恰恰是最容易發胖的。因為，久坐會使機體對攝入的脂類、淀粉過多地轉變為脂肪貯存體內，使人肥胖。久而久之，各大、小動脈管內壁將淤積下大量脂類，導致全身組織系統供血不足，加速以上疾病的發生，這無疑造成一種惡性循環。 

　　從現在開始鄙視一切偷懶的理由。別再說你沒時間沒地點。因為對于想要運動的人而言，在任何時間地點，都是可以進行運動。端正坐姿，工作一會不忘起身走一走。下班時間多做運動：也許你是在寫字樓，那么請爬樓梯，這是最簡便有效的運動；也許你有車，那么，請改成步行或慢跑。多一點活動，多一點健康。